哺乳期母亲的饮食对其母乳的质量有直接影响。松子是丰富的维生素和矿物质来源，但许多妇女质疑哺乳期是否可以吃松子，婴儿是否会有过敏反应。一天可以吃多少坚果？使用松子有什么禁忌吗？
组成
母乳喂养通常会使妇女体内缺乏微量营养素。这可以通过良好的饮食来弥补。松子是平衡饮食的一个重要组成部分。它们使母乳中的一些有价值的物质得到饱和，并改善其质量。
松子含有宝贵的氨基酸、维生素、脂肪酸和矿物质，对哺乳期母亲和婴儿都有好处。
100克果仁的营养价值为。
- 蛋白质19克。
- 脂肪61克。
- - 碳水化合物13.5克。
有用的属性
西伯利亚松果的营养价值主要是脂肪。该产品的蛋白质含量接近牛肉。雪松果仁的蛋白质由14种对母亲和婴儿健康必不可少的氨基酸组成，其中一种是精氨酸，它参与了身体正常发育和荷尔蒙背景正常化的过程。
雪松种子还含有抗坏血酸，可以增加身体的防御功能，帮助母亲和婴儿预防病毒性疾病。就生育酚、硫胺素和核黄素的含量而言，该产品远远优于其他类型的坚果。西伯利亚松的果实还富含以下微量元素，这些微量元素通常存在于哺乳期母亲的身体中，数量不足。
- 铁。有助于增加怀孕期间的血红蛋白，以防止出现贫血。
- 镁。改善心律，使血糖和血压正常化，并缓解肌肉痉挛。
- 碘。在母乳喂养期间，对哺乳期母亲的甲状腺的健康运作和婴儿大脑的正常发育是必要的。
- 钙。防止骨骼脆弱、指甲变脆和牙齿退化。
- 磷。支持新陈代谢和消化功能，并使新陈代谢正常化。
- 钾。支持神经系统和新陈代谢的正常运作。
松子还含有欧米茄-3多不饱和酸，它参与了身体的许多过程：它使胆固醇水平正常化、荷尔蒙分泌、清除有毒物质。
哺乳期可以吃东西吗？
任何母乳喂养的母亲都应该谨慎食用食物，特别是坚果。这同样适用于西伯利亚松树果实，因为。
- 水果中的油渗透到母乳中并增加其脂肪含量。如果你大量吃这些坚果，宝宝可能会腹泻，因为他的消化系统将无法应付这种负担。
- 尽管松子是无害的，但可能会引起过敏反应，但这种可能性比其他坚果要小得多。
专家建议在哺乳期母亲的饮食中包括松树籽，但必须考虑其消费的局限性。
什么时候可以在怀孕期间使用？
松子是孕期母亲健康和婴儿正常发育所必需的微量元素的宝库，但应逐渐引入饮食中。
例如，在婴儿出生的头几个月，专家建议不要使用它们，以避免过敏反应，让母亲的身体恢复。
早在婴儿出生后的第三个月就可以使用西伯利亚松子。到这个时候，孩子和母亲的免疫系统已经有足够的时间来加强。如果哺乳期的母亲或婴儿经常对各种产品有过敏反应，建议不早于婴儿出生后的第五个月引入坚果。
如何在母乳喂养期间将其引入饮食？
在母乳喂养期间，将雪松籽引入妇女的饮食中应该是逐步的。一小块点心，2-3个果核就够了，可以先吃。即使宝宝吃了这些东西后没有过敏反应，也值得多等几天，直到下一次吃零食。如果您的孩子在第一个时期没有出现皮疹或其他过敏现象，核桃的数量可以增加到每天15粒.
